“ Mindfulness, met aandacht leven in het hier en nu”
Mindfulness is het met aandacht leven in het hier en nu, zonder oordeel, met mildheid en vriendelijkheid, accepterend wat nu is.
Door jezelf te trainen in mindful leven kunnen klachten als angst, stress en depressie afnemen en de kwaliteit van leven verhoogd worden.
Oefenen in het mindful leven kun je het beste doen door te oefenen en iedere dag weer te ervaren wat de oefeningen met je doen. Hieronder een aantal mindful oefeningen.
Zitmeditatie:
Staande Yoga
Liggende Yoga
Bodyscan: